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肚腩变腹肌的方法

汤大纬
汤大纬 副主任医师

合肥市第二人民医院 普外科

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如果想让自己的肚腩变成腹肌,首先是需要减肥,节食,也就是说,通过控制饮食来减少皮下的脂肪以及体内的脂肪的含量。然后还需要进行适当的锻炼。

一般是要求功能性锻炼,锻炼的目的是可以减少脂肪,消耗脂肪,同时可以增加肌纤维的粗度,也就是能够增加腹肌的厚度。

一般通过锻炼以及节食2到3个月之后,能够将皮下的脂肪消耗掉,腹肌也可以逐渐的体现出来,如果想继续身材变得更美一些,就需要长期的坚持功能锻炼。

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