有了四块腹肌可小肚腩还有怎么办
减肥增肌七分靠吃三分靠练。要想减去肚子上的小肚腩。首先要调整饮食结构，避免吃太油腻的食物，避免暴饮暴食，过度饮酒，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜，多喝水。在运动上要有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动可以减脂，无氧运动可以增肌。有氧运动通常指的是跑步，游泳，跳舞。骑自行车跳健身舞，做韵律操。
一般来说有氧运动至少要坚持到30分钟以上，才能看到效果。并且中间在身体允许的情况下最好不能停顿。有氧和无氧连在一起做。无氧运动可以在网上找一些关于无氧腰腹运动方面的视频跟着一起做。
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