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瘦手臂和肩膀的动作

: 张应鹏 主治医师
济南市中西医结合医院骨科
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瘦手臂和肩膀的动作有1.端正坐在椅子上、深呼吸、单手握重物，起始时手垂于身侧，吸气时从前面缓慢举高，直至手臂与肩平呼气时缓慢放下，20次为一组，然后交换手臂再做20次。

2.两脚自然站立右手握小哑铃，自然下垂左手叉腰，吸气时右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部呼气的同时再缓缓放下重复10—15次，再换左手做。

在做减肥的同时还要注意合理饮食，不吃高脂肪，高能量饮食。

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: 张应鹏 主治医师
济南市中西医结合医院骨科; 擅长：骨科常见病的诊治以及外科疾病，肿瘤手术的问诊。

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