骨质疏松缺什么维生素
骨质疏松是单位体积内骨量明显减少，骨吸收增加，钙质流失，骨骼破坏。好发于绝经后女性和老年男性。由于骨质疏松缺维生素C，因此需要多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。
缺乏维生素D，及钙质，因此需要多吃高钙及高蛋白食物，如虾皮，芝麻，牛奶，鸡蛋，排骨等食物补充维生素，并经常外出晒太阳。建议适当运动，如散步，骑车，慢跑，打太极，跳广场舞等运动锻炼身体增强体质，对于腿脚不好的老年人外出建议坐轮椅避免摔倒造成骨折。
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