40岁骨质疏松吃什么
骨质疏松是由于单位体积内骨量明显减少,骨吸收增加,出现钙质流失,导致骨骼破坏。好发于绝经后女性和老年男性。
四十岁出现骨质疏松,建议平时饮食多吃高钙食物,优质蛋白质食物,如排骨,鱼类,各种瘦肉,鸡蛋,牛奶,虾皮,芝麻等食物补充钙质,多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。
建议戒烟戒酒,避免喝咖啡,浓茶,碳酸饮料,会影响钙质吸收利用。建议适当补充钙剂,维生素D,降钙素,二膦酸盐等药物治疗骨质疏松。平时多外出晒太阳,进行慢跑,骑车,游泳等运动锻炼身体。
骨质疏松是由于单位体积内骨量明显减少,骨吸收增加,出现钙质流失,导致骨骼破坏。好发于绝经后女性和老年男性。
四十岁出现骨质疏松,建议平时饮食多吃高钙食物,优质蛋白质食物,如排骨,鱼类,各种瘦肉,鸡蛋,牛奶,虾皮,芝麻等食物补充钙质,多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。
建议戒烟戒酒,避免喝咖啡,浓茶,碳酸饮料,会影响钙质吸收利用。建议适当补充钙剂,维生素D,降钙素,二膦酸盐等药物治疗骨质疏松。平时多外出晒太阳,进行慢跑,骑车,游泳等运动锻炼身体。