有氧运动心率范围
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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测定有氧运动效果和强度最直接的指标就是心率，一般来说，通常心率在运动期间最大应该根据年龄相关的因素来进行计计算，比如年龄30岁左右，它有氧运动的心率范围一般保持在115次到145次每分钟左右样的锻炼才有效并且安全。
由于在有氧运动时最大心率是基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而异，对于初步练习者通常可以保持在最大心率的60％到70%即可，如果不顾自己身体条件，一味地去追求高强度和心率达标，则将不利于自己的身体健康。
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