体脂率怎么降低
体脂率降低的方法主要就是要做好饮食方面的调理，重要的是要控制好热量的摄入。平时尽量不要吃一些油炸的食物，也尽量不要吃一些高脂肪的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以适当的多吃一些粗粮，控制好饮食的总热量就有利于体脂率下降。
同时也要增加热量的消耗，比方说每天坚持进行运动跑步，这样就可以增加脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积。同时也可以摄入一些优质蛋白，可以改善肌肉的含量，增加基础代谢率，也会有效的降低脂肪的比例。
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