有氧运动瘦肌肉腿吗
有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，同时运动过程中也有预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船，同时也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等，也包括一些练太极拳、八卦拳、俯卧撑、仰卧起坐等。
上述这些有氧运动在运动的过程中，氧气的摄取量非常高，有利于改善机体的代谢，同时严格控制饮食，只要每天坚持有氧运动40分钟以上，肯定能够起到瘦肌肉、瘦腿的作用。
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