上肢有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动是具有韵律性的运动，有氧运动心率需要保持在150次/分这时候血液可以供给心肌足够的氧气。
有氧运动的特点是强度低、有节奏，不受别人的影响，持续时间较长。
要求是每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3~5次，上肢可以进行的有氧运动很多比如俯卧撑、平板支撑、哑铃、单杠引体向上、拉力器、也可以打羽毛球，打网球等。
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