有氧运动慢跑
慢跑是属于有氧运动，主要就是在氧气充分的情况下进行运动。进行有氧运动练习可以有效的消耗身体的热量，达到燃烧脂肪的作用，可以更有效的促进体重的下降。
同时也要结合饮食方面的调理，尽量少量多餐，多吃一些清淡的蔬菜和水果，平时尽量不要吃一些太凉食物和一些热量偏高的食物。
也可以适当的选择一些跳绳或者是游泳等有氧运动练习，也可以有效的促进体重的下降。
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