有氧运动频率
有氧运动频率通常建议一周3~5次，刚开始不要做的太多，要注意让关节有一定的休息的时间。
每次锻炼半个小时左右关节逐渐适应后，才可以适当的增加运动锻炼的时间，长期稳定在一个水平就会避免对关节造成损伤。
经常进行有氧运动练习可以有效的消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧有利于增强体质，同时也可以避免出现有身体肥胖等情况发生。
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