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有氧运动锻炼腹肌的方法

: 徐军辉 主治医师
武汉大学人民医院普外科
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有氧运动锻练腹肌，其方法有一、伐木动作，动作要领是:直立，双脚分开与肩同宽，双膝放松，双手握一实心球或哑铃置于右肩上方，用力拉实心球，双臂横穿越前体，伸开，达到左髋部为止。

再靠腹部和腹斜肌发力，反向做同样的动作，重复15次，然后交替方向，持之以恒的锻炼可以起到有氧运动锻练腹肌的效果，其它的方法还有斜板收腹等等。

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: 徐军辉 主治医师
武汉大学人民医院普外科; 擅长：肝胆结石肝脏肿瘤，胃肠道疾病，疝气，乳腺及甲状腺肿瘤

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