瘦后背动作
现代女性越来越追求健康美。有些女性的背部脂肪如果比较多，看起来就会有一种虎背熊腰的，即使四肢再细穿衣服也会不太好看。
首先如果你的本身的脂肪比较多，你就需要做全身的减脂运动，有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动指的是我们跑步的时候能让我们感觉到比较累的运动，需要大口呼气的运动，像跑步，游泳等等都可以，一般来说时间要有30分钟。无氧运动一般是一些力量训练，它可以减脂，提高我们的肌肉含量。
如果全身脂肪适中，只是单纯的背部脂肪比较多的话。有以下几个运动：
第一可以扩胸，可以做大幅度的扩胸运动，是要快时而慢的调整节奏。
第二可以拉直全身的线条，靠着墙自然站立，注意我们的脚跟跟后脑勺一定要紧贴着墙壁。
第三，可以做哑铃操。
第四，可以做历史的俯卧撑，将双手紧贴墙壁，身体前倾站立，绷紧背部，收紧核心，然后再慢慢的压低身体高度，当你能承受到最低的高度的时候保持10秒。
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