焦虑症自救的方法
在临床上对于焦虑症确诊,可以通过自救的方式进行调整,如比较常用的运动,倾诉,转移注意力等等,通过上述方法一般的焦虑症的症状,可以得到有效的缓解。
而对于比较重的可以通过放松训练的方法,特别是每天坚持进行渐进式肌肉放松训练,或想象放松训练,或深呼吸放松训练,可以使自己的身体肌肉得到有效的放松,进而调整焦虑的情绪,或者是相关的躯体症状。
这在临床上是非常有临床意义的,而且治疗效果良好,但是一定要进行持之以恒,坚持训练。
在临床上对于焦虑症确诊,可以通过自救的方式进行调整,如比较常用的运动,倾诉,转移注意力等等,通过上述方法一般的焦虑症的症状,可以得到有效的缓解。
而对于比较重的可以通过放松训练的方法,特别是每天坚持进行渐进式肌肉放松训练,或想象放松训练,或深呼吸放松训练,可以使自己的身体肌肉得到有效的放松,进而调整焦虑的情绪,或者是相关的躯体症状。
这在临床上是非常有临床意义的,而且治疗效果良好,但是一定要进行持之以恒,坚持训练。
淄博市妇幼保健院 心理咨询科
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