骨质疏松怎么预防
骨质疏松好发于绝经后女性和老年男性。对于老年人需要预防骨质疏松，平时多外出晒太阳，适当进行运动，如散步，骑车，慢跑，跳广场舞，游泳，打太极等舒缓运动锻炼身体。
饮食应多吃优质蛋白质食物及高钙食物，如瘦肉，鱼类，排骨，奶制品，牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻等食物补充钙质，增加营养，多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。
避免喝咖啡，浓茶，碳酸饮料，戒烟戒酒。对于老年人出现腰背部疼痛，向脊柱两侧放射，驼背及身长缩短等症状时，需要引起注意进行系统检查治疗。
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