预防骨质疏松的措施
骨质疏松是单位体积内骨量明显减少，骨吸收增加。好发于绝经后女性及老年男性。
对于年轻人，如孕妇，哺乳期女性由于需要大量钙质，没有及时补充也会造成骨质疏松。因此需要经常外出晒太阳，适当进行散步，慢跑，骑车等运动锻炼身体。
饮食应多吃高钙食物及优质蛋白质，如芝麻，芝麻酱，虾皮，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等食物。多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。尽量少喝咖啡，碳酸饮料，戒烟戒酒。对于孕妇及哺乳期女性适当补充钙质。
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