骨质疏松补钙
骨质疏松是由于骨量明显减少，骨吸收增加，导致骨骼破坏，因此钙质吸收利用率降低，钙质流失。由于骨质疏松好发于绝经后女性和老年男性。
因此这些人群饮食应多吃高钙食物，及优质蛋白质食物，如瘦肉，排骨，鱼类，牛奶，奶制品，虾皮，鸡蛋，芝麻等食物补充钙质，多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素，避免长期喝咖啡，浓茶，碳酸饮料，戒烟戒酒。可以适当服用钙剂及维生素D，并多晒太阳补充钙质。
适当运动，如散步，打太极，跳广场舞，骑车等运动锻炼身体。对于腿脚不好的老年人外出尽量坐轮椅避免摔倒造成骨折。
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