预防骨质疏松的食物
骨质疏松是由于骨量明显减少骨吸收增加导致骨破坏明显，好发于绝经后女性和老年男性，因此建议老年人要多外出晒太阳、适当运动如散步、慢跑、骑车打、太极、跳广场舞等运动锻炼身体。
饮食应多吃优质蛋白质及高钙食物如芝麻、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、排骨汤等食物，可以补充钙质，多吃新鲜水果蔬菜补充维生素。
避免饮酒、吸烟、喝咖啡、碳酸饮料、浓茶等，避免影响钙质吸收利用，或造成钙质流失。
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