如何预防骨质疏松症
骨质疏松是单位体积内骨量明显减少，骨吸收增加，导致骨骼破坏引起腰背部疼痛。
疼痛会沿脊柱两侧放射，出现驼背及身长缩短，好发于绝经后女性和老年男性。
因此建议老年人平时注意多吃高钙及富含蛋白质的食物，如芝麻、牛奶、虾皮、鸡蛋、排骨等食物补充钙质，多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。
避免经常喝咖啡及碳酸饮料、戒烟戒酒，平时进行运动如散步、慢跑、骑车、打太极、跳广场舞等，锻炼身体多晒太阳。
腿脚不好的老年人要拄拐杖或坐轮椅，避免摔倒造成骨折。
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