中午睡了觉晚上睡不着怎么办
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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当平时出现了中午睡觉之后，晚上睡不着的情况时，建议不用过于担心。首先建议在中午睡觉的时候时间不要太长，选择休息30分钟左右的时间就可以了，中午睡觉时间过长就非常容易导致夜间睡眠障碍，或者入睡困难的情况发生。
另外建议晚上睡觉前，可以选择在晚餐后适当的进行一些简单的体育活动，比如可以进行快走，或者是慢跑，有助于帮助调节身体素质，改善睡眠质量。
另外，选择在夜间睡觉前泡一个热水澡，或者是使用热水进行泡脚，有助于帮助患者更好地改善睡眠质量，尽快入睡。建议在睡觉前不要看手机，不要玩电脑，也不要看一些过于刺激性的音像制品。
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