缩阴动作怎么做的
缩阴的运动就是一个缩肛的动作，我们平常站立或者坐立的时候，平躺的时候都可以做，我们就是收缩肛门，可以再憋一段时间，一般五秒左右再放松肛门，这样反复的做就是缩阴的运动，它对盆底的一些恢复是有好处的。
它在缩肛的同时对盆底的肌肉，阴道的这些肌肉都是有好处的。它可以使阴道的更加紧致，所以缩阴运动是对盆底有支持的作用。
我们阴到壁的松弛，有几种情况，一种是平常的性生活引起的，还有就是生了小孩之后，抬头的扩张引起的，如果严重的这些盆底功能障碍，我们就可能需要进行物理的治疗，做盆底的康复治疗。
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