有效果的缩阴运动
最有效的缩阴运动，就是自己把阴道括约肌提起来，然后把盆底肌肉收缩，这样做的目的是为了防止阴道壁的膨出，以及子宫的下垂，每天这样做两次，每次15分钟。
最好持续时间十秒钟以上，这样才算是比较有效果的，而且这样做了以后能够有效地防止漏尿这样的一些现象的，在做的时候要想办法让收缩的时间长一些，然后再放松，然后再收缩这样子。
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