缩阴运动怎么做
缩肛运动就是我们收缩肛门的运动，我们需要收缩肛门，需要坚持五秒钟左右再放松，这样周而复始，每次做20到30个周期，一般每天两次都是可以的，我们做缩肛的运动体位也很重要。
我们可以站立，平躺，半卧都是可以的，它收缩的频率我是说的次数也很重要，我们需要多坚持一会，坚持的越久，盆底的一些功能恢复就越好。
他对一些盆底功能障碍的，比如感觉有些咳嗽，以后有漏尿或者用力的时候会漏尿的，这些对这些方面都是有好处的，我们除了做一些缩肛运动，盆底的康复治疗也是可以的。
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