颈椎肌肉锻炼
颈部肌肉长期劳损后容易导致局部的肌膜炎、甚至导致颈椎病等病变的发生，在平常需要进行颈椎肌肉的锻炼，颈椎肌肉锻炼有以下方法：
第一、头部前倾后仰式锻炼颈部肌肉的训练。
第二、抱头式左侧右侧反身、低头式颈部肌肉训练，一般情况下左反方向俯身两次右反方向俯身两次。
三、可以进行俯身直臂静力锻炼颈部肌肉训练，一般情况下保持肌肉的高度紧张、持续一分钟左右。
第四、可以进行俯身单手提重物俯卧式锻炼颈部肌肉训练。
第五、可以采用燕子飞式锻炼颈部肌肉的训练。
第六、可以采用反仰面前臂着地式锻炼颈部肌肉训练。
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