腰椎盘突出自我锻炼有什么方法
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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腰椎间盘突出的患者，在达到了症状缓解之后，可以进行一些自我的功能锻炼，以防止此类疾病复发。常见的锻炼方式有如下几种:
第一，此类患者在恢复的早期，建议其做一些持续的平路慢走这样的活动。通过这种活动能够有效的加速肢体的血液循环，从而促进此类疾病的恢复。另外，对于腰背部的肌肉也有一定的锻炼作用。
第二，此类患者在恢复到一定程度之后，需要着重的对腰背部的肌肉做相应的锻炼，比如可以做站立位的燕飞动作，或者是做一些瑜伽之类的锻炼。
第三，此类患者可以做一些综合的体操锻炼，比如太极拳，五禽戏，八段锦之类的。
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