腰椎间盘突出自我锻炼
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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患有腰椎间盘突出的患者，在症状的缓解期，可以通过如下几种自我锻炼以达到防治此类疾病再次复发的作用：
第一、患者可以练习平路倒步走这样的方式，此类锻炼有助于增强腰背部的肌肉，通过持续的小负荷量的锻炼就能够起到有效的预防腰椎间盘突出复发的作用。
第二、此类患者可以做一些床上的功能锻炼，比如像拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑之类的锻炼。
第三、此类患者可以做一些综合的锻炼，比如五禽戏、八段锦、易筋经之类的体操。
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