腰椎膨出怎么锻炼
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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如果患者存在腰椎间盘的膨出，在经过了彻底治疗，获得症状缓解之后可以采取如下的锻炼方法。
第一建议患者首先可以采取平路慢走的方式进行热身，然后采取倒步行走的方式，不过在倒步走的过程中一定要注意看好脚下防止摔倒。
第二此类患者可以针对腰部的肌肉做一些针对的锻炼，比如建议患者可以练习平板支撑，或者是反式的仰卧起坐。
所谓反式的仰卧起坐，需要患者在家中的一些床上或者是地垫上来进行，此时需要患者的家属帮助压住患者的下肢，而患者采取俯卧位不断地向上抬起后背。
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