增加肠道益生菌的食物有哪些
增加肠道益生菌的食物主要有酸奶、奶酪、豆瓣酱、甜面酱、面包、豆豉、泡菜等。
人体的肠道比较长，肠道内含有大量益生菌，可以促进肠道的消化和吸收能力。可以增加肠道益生菌的食物有以下几种：
1、奶制品：如酸奶、奶酪等，内部含有大量的保加利亚乳酸杆菌和链球菌。
2、传统发酵食品：比如豆瓣酱、毛豆腐、甜面酱、臭豆腐、酸菜、泡菜、豆豉等，都是经过长时间发酵形成的，所以内部含有大量的益生菌。
3、面包、馒头等发面食品：内部也含有低聚糖和有益菌。
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