自己怎么催奶
通过饮食调理，做好乳房护理可以自己催奶。
1、生活中多吃有催奶功效的食材会有效果。生产后一周以上开始进补，比如用鲫鱼汤、猪蹄汤或木瓜汤等食疗，都能够起到催奶的作用。坚持食疗一段时间，乳汁的分泌量会自然增多。
2、做好乳房护理。平时按时排空乳房，排空乳房的过程中能够刺激泌乳素的分泌，起到催奶的作用。
3、多让宝宝吮吸乳房。宝宝吮吸的过程中会对身体造成刺激，大脑接受信号后会分泌大量的泌乳素，乳汁的分泌量也会自然增多。
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