治疗颈椎病的动作有哪些
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张应鹏 主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
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治疗颈椎病的动作有以下几种：
1、通过双手抱颈部的方式，头部和颈部要努力向后仰跟双手抗衡。
2、也可采取上举上肢或者缓慢旋转颈部的动作，或者选择双肩向上收缩成耸肩姿势，同时头颈向下收缩。
3、也可通过用回头望月、米字操、雏鸟起飞等姿势对颈椎改善有效果。
以上方式都可有效缓解颈椎引起的疼痛、活动受限、肌肉僵硬等，但是要坚持锻炼效果更佳。也可通过打羽毛球、游泳慢跑等锻炼，促进血液循环，加强肌肉的力量缓解对应症状。
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