窄距俯卧撑背肌痛怎么办
做窄距俯卧撑关系到背部肌肉的用力，由于背部乳酸的堆积，肌肉纤维会呈现轻微的破损，从而引起背肌痛。这时可以采取以下几种方式缓解背部肌肉酸痛的症状：
1、柔韧性拉伸按摩。按摩有助于周围血管扩张，加快局部部位血液循环，从而缓解疼痛。
2、多喝水。喝水有助于及时补充做俯卧撑时身体内流失的水分，促进新陈代谢，缓解肌肉酸痛。
3、物理治疗。可以采用冷热敷的方式物理治疗，用冷袋和热袋交替敷背治疗。因为随着背部冷热温度的改变，血液循环的速度也会加快，可有效缓解肌肉酸痛。
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