美白祛斑吃什么
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张建波 副主任医师
牡丹江市妇女儿童医院 皮肤病科
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美白祛斑可以选择以下几种食物：
第一，含有维生素C、维生素E的食物，具有很强的抗氧化性，可以清除体内的自由基，减轻色斑形成。富含维生素C的食物有苦瓜、西兰花、山楂、草莓、富含维生素E的食物常见的有芝麻、核桃。
第二，食用富含维生素B1和B2的食物，比如菌类食物、坚果。可以加快皮肤的新陈代谢，减少色斑。
第三，含有膳食纤维的食物，可以促进胃肠蠕动，加快代谢废物排出，减少色斑。
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