脚扭伤肿了冷敷多久
脚扭伤肿了需要冷敷四五次，每次敷15到20min。
脚扭伤后要在扭伤早期进行冷敷，也就是扭伤后的24小时之内，可以用专用的冰袋或者湿毛巾包裹冰块冷敷，一次冷敷20min左右。时间不能过长，以防局部的皮肤被冻伤，每隔两个小时左右冷敷一次，这样能够使血管收缩，有效的减少皮下出血和组织肿胀。
扭伤48小时以后才可以进行热敷，这时热敷可以帮助皮下组织进行修复，能促进局部的血液循环，使淤血能够更快的扩散。
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