降血压的锻炼方法有哪些
降血压的锻炼方法可有以下几种:
第一、慢跑:慢跑时下肢的血液循环会加速,有利于血管的扩张,可以降低血压。
第二、游泳:在游泳时可消耗大量的体力,可达到控制体重或减重的目的。同时游泳时四肢运动,全身肌肉收缩可以促进血液循环,可起到稳定血压的作用。
第三、散步:在饭后散步可以促进胃肠道的蠕动,帮助胃肠道消化。减少食物在胃内停留的时间,从而达到降血压的目的。
第四、平板支撑:平板支撑时肌肉收缩,身体处于紧绷状态,全身上下的血液循环加速。同时还可改善心肺功能、稳定血压。
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