治疗长期失眠方法有哪些
治疗长期失眠的方法有以下几种:
1、要改变生活习惯,平时应该劳逸结合,按时起床、不熬夜,避免出现过度劳累以及精神过度紧张等症状。
2、吃晚饭不宜过多,晚餐应吃容易消化、清淡食物为主,避免加重胃肠道负担的食物。晚上睡觉前可以喝温牛奶、听音乐,冬天泡热水脚,从而促进睡眠。
3、平常要做锻炼、进行户外运动、放松心情。
4、如果效果不明显,没有好转,可以用安神药物,常用的有安神补脑液、心神宁片等。
治疗长期失眠的方法有以下几种:
1、要改变生活习惯,平时应该劳逸结合,按时起床、不熬夜,避免出现过度劳累以及精神过度紧张等症状。
2、吃晚饭不宜过多,晚餐应吃容易消化、清淡食物为主,避免加重胃肠道负担的食物。晚上睡觉前可以喝温牛奶、听音乐,冬天泡热水脚,从而促进睡眠。
3、平常要做锻炼、进行户外运动、放松心情。
4、如果效果不明显,没有好转,可以用安神药物,常用的有安神补脑液、心神宁片等。