怎样锻炼缓解后背疼痛
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刘海丽 主治医师
辽宁中医药大学附属第四医院 中医神经内科
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后背出现疼痛可以选择以下几种动作进行锻炼缓解：
1、可以选择背部放松锻炼，可以通过以下动作进行拉伸，缓解整个背部的酸痛感。可以选择后背反转，站姿弓步拉伸和沙发拉伸，每个动作需要保持身体舒适范围，需要尽可能最大程度的拉伸。
2、可以选择贴墙与墙壁保持一定距离并向后倾斜，直到背部完全贴在墙壁上慢慢下滑，膝盖弯曲90度保持10秒左右，然后再回到起初位置。
平时要注意坐姿，保持脊柱的自然曲度，也不要搬重行李。
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