运动后失眠多久能恢复
运动后失眠多久能恢复，要看失眠的情况。
1、运动后失眠的现象不太严重，一般在听一些舒缓的音乐之后，大概在几个小时后就可以恢复。
2、如果平时经常在睡前做剧烈的运动引起了失眠，这时就不太容易恢复，可能要很长一段时间才可以逐渐的改善。
在平时虽然可以适当的做运动锻炼，但是不要在睡前做过于剧烈的运动。上午或者下午的时候，可以进行适当的运动。睡眠质量不太好，可以在睡前适当的泡脚或者饮用热牛奶，还可以听些舒缓的音乐，这样都可以改善睡眠和促进失眠现象的好转。
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