怎么练盆底肌
主要通过以下几方面练盆腔肌：
第一，加强锻炼，提高自身抵抗力和免疫力。
第二，饮食上多吃新鲜蔬菜、水果以及富含优质蛋白质食物。比如豆类、蛋类、奶类、鱼虾类、芹菜、菠菜、花椰菜、菇类，提高自身抵抗力和免疫力，有助于盆底肌康复。
第三，做缩肛运动，屏住气收肛门，也可以促使阴道的肌肉加强锻炼，从而加强盆体肌功能。
建议女性在日常生活中要保持平和愉快的心情，这样对盆底肌肉的恢复是有好处的。同时要注意性生活卫生，月经期间的卫生，避免大小便用力过度。
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