盆底肌如何锻炼
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朱海燕 副主任医师
济南市中西医结合医院 妇产科
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盆底肌锻炼是做收缩肛门的运动，有利于改善盆底肌功能。
1、如果女性在生产以后发现有子宫脱垂，可以采取盆底肌肉锻炼的办法，能够增加盆底肌肉群的张力，缓解子宫脱垂的症状。做盆底肌锻炼的时候，需要收缩肛门3秒以上，然后再放松，每次做10~15分钟就可以了，每日2~3次。确定有盆底肌功能减退的情况，多种缩肛动作同时，也可以配合辅助生物反馈治疗，改善盆底肌功能。
2、有子宫脱垂的情况，平时还要避免参加重体力劳动，如果有咳嗽或者便秘的情况及时治疗。
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