预防腰脱锻炼方法
患者可以通过小燕飞的锻炼方法预防腰脱。
如果体型过于偏胖的话可以适当的减肥，这样的话能够有效的缓解腰脱，同时还应该要注意加强腰部肌肉的功能锻炼，避免腰部过度负重，也尽量不要做过度旋转或者是蹲起的一些活动减少腰椎小关节的损伤。
腰脱的患者通常会出现局部疼痛，有一小部分的患者还有可能会出现尾骨疼痛，患者在过度劳累之后症状会更加的明显，适当的休息之后症状会减轻，同时患者还有可能会出现一些间歇性的跛行的症状，所以患者一定要引起重视。
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