腰椎怎么锻炼方法有什么
腰椎锻炼可以选择游泳锻炼。
游泳是全身肌肉的协调运动，并且在游泳的时候，腰部的椎体不用受力，肌肉也处在放松的状态，可以很好的缓解腰肌劳损。小燕飞和拱桥式飞，选一张硬床，趴在床上，肚子贴床，头和脚往上翘，每天做4~6组。在运动的时候，可以加强脊柱的稳定性，增加颈肌和腰肌的力量，从而减少脊柱退行性病变的产生。
也可以选择腰部伸展运动，腰部力量会增强，可以增加脊柱的稳定性，有利于椎间盘的复位，防止椎间盘突出加重。
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长： 颞下颌关节疾病、...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长： 擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长： 擅长乳房疼痛，乳...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长： 颞下颌关节病诊治...
-
-
中国中医科学院眼科医院 骨科
擅长： 治疗颈椎病、腰椎...
-
-
中国中医科学院眼科医院 骨科
擅长： 各种骨关节疾病：...
-
-
烟台海港医院 骨科
擅长： 对骨科四肢骨折、...
-
-
邹平中医院 骨科
擅长： 骨科疾病的诊治
公众号
头条号
百家号