腰间盘突出怎么锻炼方法
腰间盘突出可以通过以下运动锻炼方法：
第一，每天抽出半小时的时间练习倒着走路。在锻炼的时候选择空旷无人的地带，注意安全。
第二，飞燕式动作。患者俯卧在床上或者地面上，以肩关节为支撑点，双臂向后张开。
第三，游泳。游泳能够很好的减轻患者的身体负担，锻炼腰部肌肉，从而缓解腰间盘突出的症状。
患者在生活中养成要良好的坐姿和站姿，不要进行弯腰负重动作，避免加重腰间盘突出的症状。
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