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腰间盘突出怎么锻炼方法

腰间盘突出可以通过以下运动锻炼方法:

第一,每天抽出半小时的时间练习倒着走路。在锻炼的时候选择空旷无人的地带,注意安全。

第二,飞燕式动作。患者俯卧在床上或者地面上,以肩关节为支撑点,双臂向后张开。

第三,游泳。游泳能够很好的减轻患者的身体负担,锻炼腰部肌肉,从而缓解腰间盘突出的症状。

患者在生活中养成要良好的坐姿和站姿,不要进行弯腰负重动作,避免加重腰间盘突出的症状。

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