腰椎间盘突出怎么练
腰椎间盘突出主要是练腰部，或者背部的力量和韧性，最常见的练法有以下几种：
第一，比如做腰椎操，平时可以把手放在背后，由腰部向前或者是向后进行弯曲，要重复多次，可以有效的缓解腰椎间盘突出的症状。
第二，可以平躺在床上或者垫子上，双手要与双肩并齐，要以双手和双脚为支点，将腰部向上高高的挺起，从侧面看会形成一个拱形，从而可以缓解突出症状。
平时要避免久站或者久坐，要尽量的减少弯腰搬重物。
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