总失眠有什么方法可以调理
总失眠可以通过以下几种方法进行调理：
1、局部按摩。按摩是治疗失眠的一种有效方法，局部按摩可以缓解肌肉紧张感，促进更好的入眠。
2、调整饮食习惯。在睡眠之前尽量不要喝咖啡、茶等有助于提神的饮品。睡觉之前保持良好、平稳的心态，也有助于更好的入眠。
3、适当运动。患者在吃完饭之后可以进行一些适当的运动，例如慢跑。睡觉之前再冲个热水澡，能够缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。
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