运动扭伤腰了怎么办
运动扭伤腰了之后一定要先停下腰部的活动，尽快停下来进行休息，防止扭伤的情况更严重。
在扭伤后可以先用湿毛巾或者冰袋等进行冷敷，可以收缩血管，缓解疼痛等。扭伤的48小时之后，再用热毛巾或热水袋等进行热敷，同时可以涂抹有活血化瘀作用的药物，还可以轻轻的按摩，能够促进局部的血液循环，减轻疼痛以及肿胀。
如果腰部的肿痛等情况一直无法缓解，需要去医院做影像学检查，明确是否有骨折或韧带损伤等情况，从而尽快对症治疗。
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