请问30岁缺钙要怎么办呢
30岁缺钙需要使用钙片或者是食物补钙。
30岁出现缺钙，是因为平时的代谢旺盛或者是每天摄入含有钙物质的食物过少，导致体内的缺钙。出现缺钙时可以食用碳酸钙片、葡萄糖钙片等补钙类药物进行补钙，同时需要服用维生素D促进钙的吸收。也可以通过运动、饮食改善体内缺钙的现象。
日常生活需要食用鱼类、骨头汤、芝麻等以及新鲜蔬菜水果食物进行补钙。也可以通过户外运动，晒晒太阳促进钙的吸收。
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