便秘的预防方法有哪些
便秘的预防方法包括饮食调理，活动和生活方式的改变等。
第一，饮食调理。便秘的患者要注意改变不良的饮食习惯，食物不要太过于精细，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果、杂粮、海带等，多喝水，避免吃刺激性强的食物。
第二，患者平时要多活动，避免久坐或长期卧床。适量运动可以促进肠蠕动，有助于排便。另外，还可以每天坚持顺时针按揉腹部，促进胃肠道的蠕动，预防便秘。
第三，患者要养成良好的生活习惯，定时排便。早晨空腹喝一杯白开水，可以促进排便，防止便秘。
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