便秘调理要怎样做
日常生活中如果出现便秘的症状，建议可以通过以下的方式调理：
第一，饮食结构调整：不要暴饮暴食，少食辛辣刺激的食物，饮食宜清淡，多吃膳食纤维含量多的蔬菜和水果，适当补充益生菌。
第二，适当运动。建议每天进行半小时左右的运动，如散步、慢走或慢跑。
第三，适当的按摩。腹部按摩可以促进肠道蠕动，缓解便秘，以肚脐为中心画圈，每天按摩几分钟，但是饭后饱腹的情况下不宜按摩。
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