怎样缓解孕期耻骨疼痛
可通过以下方法缓解孕期耻骨疼痛：
1、在专业医生的指导下做凯格尔运动和骨盆操，可放松盆底肌肉，帮助改善孕期耻骨疼痛的情况；
2、平时要注意尽量避免进行剧烈的活动，不要搬重物；
3、平时尽量不要长时间上下楼梯，不要抬腿；
4、坐车的时候需要注意先坐下来，然后双膝并拢，可减少耻骨的错位；
5、睡觉的时候尽量采取侧卧位的睡眠姿势，减少对骨盆和耻骨的压力。
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