中老年人怎么吃叶酸
中老年人吃叶酸，要根据自身的情况还有是否有疾病所需要来权衡。
首先，因为每个人的细胞的合成和代谢就需要一定量的叶酸，中老年人的时候，由于身体的抵抗力免疫力相对会下降，所以需要叶酸的含量相对会增多，可以根据自己的身体状况来决定，但是如果病情需要的，最好是需要在医生的指导下服用，这样才能达到有效的治疗效果。
其次，建议广大中老年人在饮食上尽量多吃蔬菜水果，尤其是多吃绿色的叶叶菜，这里面就含有大量的叶酸，可以弥补因为叶酸的缺乏而导致中老年朋友身体的不适。
另外，建议广大中老年朋友在日常的生活中，饮食要广泛多样化，饮食上尽量清淡，温软，易消化，避免吃过于辛辣刺激油腻还有过于生硬的食品。
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